孩子几点睡觉能长个?育儿师:错过2个时间,孩子长个就难了
更新日期:2019-08-07 10:05  爱心老师  点击:次

睡觉是我们每天都必须做的事情,因为只有睡觉的时候,我们才能真的做到全身心放松的状态,然而,即使我们睡着了,身体各机能仍旧有条理、有秩序的运行着,尽最大可能的把白天摄入的营养充分消化吸收,同时促进 生长激素 的分泌。

邻居刘姐是从事餐饮行业的,主要是早点铺,几乎是每天天没亮就要起来到店里做早点,连带着孩子 俊杰一起早起,到早点铺睡个回笼觉,再去上学,以至于俊杰几乎是天天睡不好,凌晨四五点就得起来一次,久而久之,俊杰的身高明显比别的小朋友矮上一大截,看起来又瘦又小只,刘姐求助网友,经过一位从事育儿师的网友解惑才知道,孩子长不高,是因为长期以来的睡眠不足导致的。

刘姐这才知道,对于孩子来讲,睡觉并不只是休息放松,还会影响孩子的身高发育。 育儿 师讲到:孩子睡觉,如果错过2个黄金时段,想长个就真的很难了。

黄金时段一,21:00~1:00。夜间九点到凌晨一点的这个时间段,对于孩子来说,是生长激素大量分泌的第一个黄金时间段,如果想孩子长个,就要让孩子9点前入睡,争取9点的时候进入深度睡眠状态,这样一来,孩子就能保证生长激素的分泌量,促进身体在夜间的新陈代谢。

黄金时段二,5:00~7:00。睡眠有2种,深度睡眠和浅度睡眠,凌晨5点这个时间,孩子正处于深度睡眠状态,生长激素分泌旺盛,会促进孩子长个,如果让孩子早早起床,破坏这个时间段,会导致孩子睡眠不足,精力不能恢复,不仅影响长个,一天下来都会无精打采。

看到这儿,有些家长很郁闷,我们家孩子9点前入睡很难,这要怎么办,才能解决孩子的睡眠问题呢?

做法一,睡前放松,不要让孩子太过兴奋。现在的孩子,睡前喜欢玩一把游戏,或者看会视频,大脑始终处于一种相当兴奋的状态,导致孩子入睡很难,家长能做的,就是让孩子睡前放松下来,可以选择给孩子讲个睡前故事,听歌代替孩子打游戏,看视频。总之,不要让孩子处于兴奋状态。

做法二,不吃东西,不要让脾胃拼命工作。也许是现在生活条件好了,很多宝妈总是担心孩子半夜会饿醒,总喜欢睡前给孩子吃点东西,虽然出发点是好的,但是却给孩子脾胃带来很大的伤害,让脾胃拼命工作,久而久之,就会影响孩子的发育。家长如果想让孩子睡得好,得保证孩子的脾胃不会捣蛋,平日里多给孩子喝点双低聚乳清,帮助孩子增强脾胃运化,孩子脾胃好,不会 积食、腹胀,孩子自然睡眠也就跟着好了。

做法三,不要开灯睡觉。开灯睡觉是很难睡着的,根据医学研究,不仅会对孩子的眼睛造成伤害,还会影响孩子的免疫力。

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